Dzięki serdeczne wszystkim za pomoc. Dzięki Waszym wskazówkom zaczynam z takiego pułapu i zobaczymy jak organizm zareaguje:Białko 2g/kg masy ciała (2*80=160g – co daje 640 kcal) Węglowodany 200g – co daje 800 kcal Tłuszcz 130g – co daje 1170 kcal Razem 2610 kcal
myslałem tęz o takim przeliczniku na zawodach przykładowo :)Grzegorz Dycz na zawodach pocisnoł 185 x 45 kg co daje łaczny wynik 8100 kg a ten chłopak pocisnoł 235 x 30 co daje wynik 7050kg wygrywa Dycz ale chyba by to za bardzo pomagało zawodnika takim jak ja boc wystarczyło by zebym zrobił 150 x 57 kg ;/;/;/ wiec i tak lipa
[...] hormonu wzrostu, okazał się poszukiwanym od dwudziestu lat, naturalnym ligandem receptora dla substancji uwalniających hormon wzrostu. Oktacylacja seryny w pozycji 3, nadaje grelinie wyjątkowe właściwości – pokonywania bariery krew-mózg, stanowiąc tym samym unikalną wartość dla peptydów. Może to spowodować konieczność zupełnie [...]
Wskazówka 1 : zacznij tyrać i zdrowo się odżywiać ;) Taaa... Jak sobie myśle to też tak łatwo się wydaje. Ale za pare min jak zobacze w domu batonika to inaczej myśle :p Mialem bardzo podobnie, tzn. brak sniadan, niereguralne godziny posilkow, smieciowe jedzenie (pizza, snacki, batony, i slodzona herbata). Jadlem rzadko i duzo a w czasie pomiedzy [...]
[...] odpalam BodyVision i co, no tak zapomniałem przerzucić kartę z lapka do wagi, w połowie śniadania powtarzam ważenie, tym razem waga wypluła 90,1 oraz 18,1% tłuszcz co daje nam w kilogramach 1,8kg tłuszczu więcej niż wczoraj:-? po tym małym incydencie widzę jak duże znaczenie ma "stan żołądka" w jakim dokonujemy pomiarów zawartości tłuszczu [...]
[...] efekty stąd i ja ułożyłem taki a nie inny plan treningowy. Rozumiem, że winno się ćwiczyć więcej razy w tyg, przy treningu dzielonym, bo założeniem z tego co mi się wydaje jest skupienie się na poszczególnej partii/2partiach mm w jednej sesji treningowej co daje nam mozliwość kompleksowego wytrenowania jej. Jednakże nie jestem w stanie - [...]
[...] stronie Ferrari: „Choć zasiadłem za kierownicą zupełnie innego samochodu niż ten, którym będziemy się ścigać w przyszłym roku, to jednak doskonale go czułem, co daje mi nadzieję przed nadchodzącym sezonem. Od razu byłem bardzo szybki i wydaje się, że nic nie zmieniło się w moim stylu jazdy w porównaniu do sytuacji sprzed wypadku. [...]
[...] A i dodatkowo do 5-6 powtórzenia to obecne ciężary żadne ale do 12 czy też 15 powtórzenia to prawdziwe piekło Pompki na poręczach - moje ulubione ćwiczenie zwłaszcza gdy udaje się dokładać do pasa 30kg co daje łącznie blisko 170kg Fr. jednorącz - ok, tu będzie delikatne dokładanie ciężaru gdy będzie lekko 3x15+15+15 - to połączeni ena plecki [...]
[...] w godzinach "szczytu" ciężko będzie tam potrenować to na pewno. Jeśli Cię tam nie było, pierwsze wejście masz za free :-)) GIENUS - dopiero się rozkręcam %-) mnie się wydaje, że to wcale tak dużo nie jest %-) tragedia, od 3.30 w nocy blokada - zero snu, czysta insomnia. Tak sobie dogorywałam w łóżku do 5.50, bo o tym czasie planowo miałam [...]
[...] know what i mean :D). Swoj wlasny domowy oczywiście piekłam, dopóki nie pracowałam. Teraz na prawde nie mam jak. I tak udalo sie zredukowac kwestie warzyw sklepowych. Co daje rade mam od rolnika (raz w tygodniu markt), a reszta z ogrodu, ktory mam od zeszlego roku. I dziw, ze rosliny sie nie buntuja przy tak malej ilosci czasu ktory im [...]
A co to daje, bo wszedzie o tym pisza? I ogólnie co daje rozciąganie na wzrost? Jeszcze - czy ćwiczenia brzucha i pleców(ogólnie: tułowia) nie ściśnie kręgosłupa i nie ograniczy wzrostu (podobne pytanie odnosnie nóg - tu chodzi mi o sciskanie kości, ale to pewnie duzio mniej)?
5 g brane przed treningiem to standardowy sposob polecany przeze mnie po wysyceniu 3 g na kg ciala ww ?? to dla osoby 80 kg daje 240 g ww plus 2 g na kg ciala daje kolejne 160 g lacznie 400 g ww+b co daje 1600 kcal zapotrzebowanie sredie to 2300 minus 500 kcal daje 1800 co zostawia malo na tluszcze srdenia wiec dieta choc nie mowie ze [...]
[...] 5. http://imageshack.us/a/img836/9762/cscircuittcsphero.th.jpg najcięższe dla mnie ćwiczenie. Mam wciśniętą 3 i ledwo co daje rade ostatnie powtórzenia. 6. http://imageshack.us/a/img826/3151/cscircuittclchero.th.jpg 7. http://imageshack.us/a/img717/6858/cscircuittcslhero.th.jpg i na koniec [...]
mam pytanie.... co daje taki egzamin oprocz papierka??? trenuje kravke ponad rok i jakos mi sie nie pali do zdawania egzaminu ale chcialbym sie dowiedziec co on daje.... "jesli nie znacz przeciwnika - masz 50 procent szansy na wygranie z nim. jesli znasz przeciwnika - wygrales"
[...] akcje według ich wartości. Chwilowe położenie na łopatki uznawane jest za "pozycję zagrożoną". Gdy jeden z zawodników dotyka najpierw maty dwoma łopatkami (co daje punkty jego przeciwnikowi), a następnie przechodzi w most, to akcja chwilowego położenia na łopatki będzie oceniona na 2 punkty. Jeśli zawodnik znajdujący się w pozycji [...]
[...] według ich wartości. Chwilowe położenie na łopatki uznawane jest za “pozycję zagrożoną”. Gdy jeden z zawodników dotyka najpierw maty dwoma łopatkami (co daje punkty jego przeciwnikowi), a następnie przechodzi w most, to akcja chwilowego położenia na łopatki będzie oceniona na 2 punkty. Jeśli zawodnik znajdujący się w pozycji [...]
[...] powtórzeń długiego cyklu z 25,5 kg (60) - zrobić przynajmniej 70 razy snatch z 25,5 kg - pozostałe ćwiczenia maksy powtórzeń z 16 kg Do przerzucenia 10290 kg w 50 minut, co daje 205,8 kg/min (wartość raczej niska w stosunku do normalnego treningu - tu odpoczywa się po 5 minut) Albo: - full nadrzutów z 25,5 kg (120 - bez problemu) - wykonać full [...]
[...] Mogę pokrótce wyjaśnić patent wyciskania z łańcuchem/gumą. Kiedy wyciska się ciężar z łańcuchem - im wyżej, tym więcej oczek wisi na sztandze/kettlu (podobnie z gumą), co daje taki efekt jakbyśmy chcieli rzucić wyciskanym przedmiotem. Dla mięśni jest to jakby eksplozywny ruch, a wygląda na "normalne" wyciskanie. Przez to że ciężar wzrasta wraz [...]